Những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt mà chị em cần lưu ý!

Ngày “đèn đỏ” thường gây ra không ít phiền toái về thể chất, tinh thần cho các chị em. Tuy nhiên, nếu nằm lòng ngay những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt mà Hồng chia sẻ sau đây, các chị em sẽ có một “mùa dâu” vô cùng nhẹ nhàng và thoải mái!

Hồng Vũ - CEO Công ty TNHH OVA Việt Nam
Mình là Hồng Vũ – CEO OVA Việt Nam, là công ty cung cấp sản phẩm cốc nguyệt san Ovacup

1. Không nên mặc quần áo quá chật

Mặc quần áo quá chật trong những ngày “đèn đỏ” sẽ gây ra áp lực cho hệ thống mao mạch, khiến cho việc lưu thông máu bị trì trệ, dẫn đến tình trạng sưng hoặc phù nề. 

Chính vì thế, trong những ngày này chị em nên hạn chế mặc những set đồ bó sát mà thay vào đó hãy mặc những bộ đồ rộng rãi, thoải mái nhé.

Mặc đồ rộng rãi thoải mái trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến việc lưu thông máu được tốt hơn
Mặc đồ rộng rãi thoải mái trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến việc lưu thông máu được tốt hơn

2. Không nên đấm lưng trong chu kỳ kinh nguyệt

Đau lưng là hiện tượng khá phổ biến ở nữ giới trong những ngày “đèn đỏ”. Khi bị đau không ít chị em có thói quen đấm lưng để giảm bớt cơn đau. 

Tuy nhiên, việc đấm lưng này không giúp đẩy lùi cơn đau mà ngược lại còn khiến máu kinh ra nhiều, thời gian hành kinh kéo dài hơn.

Bên cạnh đó, đấm lưng thường xuyên cũng gây tác động đến niêm mạc tử cung, làm cho các vết thương ở lớp niêm mạc khó phục hồi hơn, có thể dẫn đến nhiễm trùng và gây ra bệnh phụ khoa.

Khi bị đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em không nên đấm lưng mà thay vào đó hãy massage nhẹ nhàng sẽ khiến cơn đau dịu đi nhanh chóng hơn
Khi bị đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em không nên đấm lưng mà thay vào đó hãy massage nhẹ nhàng sẽ khiến cơn đau dịu đi nhanh chóng hơn

3. Không nên luyện tập những bài thể dục nặng

Luyện tập thể dục thể thao với cường độ mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt có thể khiến các chị em bị rong kinh kéo dài. Không những thế, tập thể dục nặng còn làm tiêu hao rất nhiều năng lượng khiến tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng hơn.

Do đó, các chị em nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng hơn như Yoga, đi bộ, dưỡng sinh,… Những bài tập này vừa làm giảm tình trạng mệt mỏi lại giúp cải thiện các triệu chứng khác như: đau bụng kinh, rối loạn tiêu hoá hay tâm trạng thất thường.

Luyện tập các bài tập nặng sẽ khiến tình trạng mệt mỏi của các chị em càng trở nên nghiêm trọng hơn
Luyện tập các bài tập nặng sẽ khiến tình trạng mệt mỏi của các chị em càng trở nên nghiêm trọng hơn

4. Không nên uống nhiều các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các bác sĩ cũng khuyến cáo các chị em không nên uống cà phê và trà đặc. Sở dĩ vậy là do:

Cà phê có chứa nhiều chất caffeine. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều hormone Cortisol, Epinephrine và Norepinephrine. Đây là ba loại hormone gây kích thích thần kinh, làm tăng huyết áp và nhịp tim. 

Do đó, nếu uống nhiều cà phê vào ngày “đèn đỏ” sẽ khiến chị em dễ bị căng thẳng, lo âu, khó ngủ, người bồn chồn và kiệt sức.

Uống nhiều cà phê trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm gia tăng cảm giác bồn, chồn lo lắng
Uống nhiều cà phê trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm gia tăng cảm giác bồn, chồn lo lắng

5. Không nên sử dụng đồ uống có chất kích thích như rượu, bia

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống rượu bia trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm gia tăng triệu chứng đau bụng kinh và rối loạn kinh nguyệt. Không những thế, sử dụng rượu, bia còn làm giảm số lượng trứng khỏe mạnh trong cơ thể nữ giới.

Vì thế, để chu kỳ kinh nguyệt và chức năng sinh sản ổn định các chị em nên tránh xa các loại đồ uống có hại này.

Uống rượu bia trong ngày “đèn đỏ” có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt
Uống rượu bia trong ngày “đèn đỏ” có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt

6. Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn, các loại thực phẩm tươi sống, có tính hàn

Các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn và có tính hàn đều không tốt cho chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

  • Đồ ăn chứa dầu mỡ sẽ khiến da bạn dễ bị nhờn, bụi bẩn sẽ tích tụ nhiều ở lỗ chân lông gây ra mụn
  • Đồ ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước gây đầy bụng, khó tiêu
  • Ăn thực phẩm có tính hàn sẽ khiến máu khó lưu thông, dẫn đến những cơn đau bụng kinh dữ dội

Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn các loại đồ ăn này, thay vào đó hãy ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin B6, C, E và khoáng chất như sắt, kali, magie, canxi,… 

Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ trong chu kỳ khiến da mặt các chị em rất dễ bị nổi mụn
Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ trong chu kỳ khiến da mặt các chị em rất dễ bị nổi mụn

7. Kiêng ăn các loại thực phẩm chua, cay, nóng

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các chị em cũng không nên ăn các loại thực phẩm chua, cay, nóng vì chúng có thể kích thích tử cung co bóp nhiều gây ra đau bụng dữ dội và rong kinh kéo dài. 

Ăn nhiều thực phẩm chua, cay, nóng sẽ gây đau bụng và rong kinh kéo dài
Ăn nhiều thực phẩm chua, cay, nóng sẽ gây đau bụng và rong kinh kéo dài

8. Không nên tắm bồn

Trong những ngày có kinh thì chị em cũng không nên tắm bồn. Nguyên nhân là do vào những ngày này, cổ tử cung của các chị em thường mở rộng hơn để máu kinh có thể dễ dàng đẩy ra ngoài. Việc tắm bồn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào vùng kín gây viêm nhiễm, nấm ngứa và các bệnh phụ khoa.

Chị em không nên tắm bồn khi đang có kinh để hạn chế tình trạng viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa
Chị em không nên tắm bồn khi đang có kinh để hạn chế tình trạng viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa

9. Loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm

Không ít chị em có thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm. Tuy nhiên, việc làm này có thể gây mất cân bằng pH của âm đạo khiến tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng hơn.

Đặc biệt, trong giai đoạn hành kinh thì sự mất cân bằng pH càng dễ dàng xảy ra. Chính vì vậy, thay vì dùng sữa tắm các chị em có thể sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng, vừa giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu lại giúp cân bằng độ pH tự nhiên.

Trong thời gian có kinh chị em nên vệ sinh vùng kín bằng dung dịch vệ sinh chuyên dụng
Trong thời gian có kinh chị em nên vệ sinh vùng kín bằng dung dịch vệ sinh chuyên dụng

10. Không nên thăm khám bệnh, nhổ, chữa răng

Thông thường các bác sĩ nha khoa sẽ khuyên bệnh nhân không nên nhổ răng khi đang có kinh nguyệt vì có thể sẽ làm gia tăng cảm giác khó chịu và đau nhức hơn. 

Ngoài ra, có nhiều trường hợp nhổ răng khi đang có kinh nguyệt còn khiến máu chảy nhiều và khó cầm hơn bình thường.

Thời điểm thích hợp nhất để nhổ răng là sau từ 8-14 ngày kể từ khi sạch kinh. Lúc này lượng máu chảy tương đối nhỏ, cơn đau nhẹ, khả năng nhiễm trùng thấp và các vết thương nhanh lành hơn.

Nhổ răng là một trong những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt
Nữ giới không nên nhổ răng khi đang có kinh nguyệt

Giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt thường là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với chị em phụ nữ. Do vậy, các chị em nên nắm vững những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt trên để “mùa dâu” trôi qua nhẹ nhàng nhé. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Để được giải đáp thắc mắc liệu sử dụng cốc nguyệt san có an toàn không hay để nhận được tư vấn về cách sử dụng cốc nguyệt san, bên cạnh website Cốc nguyệt san Ovacup, bạn có thể liên hệ qua một trong những kênh bên dưới nhé!

Cốc nguyệt san Ovacup – Đồng hành cùng phụ nữ Việt

Fanpage: OvacupVN

Hotline: 1900 599 919

Hàng ngàn phụ nữ Việt đã tin dùng và đồng hành cùng Ovacup.

Ms. Hồng Vũ – CEO Công ty TNHH OVA Việt Nam luôn quan niệm: "Thành công đối với tôi không chỉ là hoàn thành tốt những công việc của bản thân mà còn là những giá trị từ quá trình truyền cảm hứng đến những người xung quanh, đặc biệt là phụ nữ. Tôi luôn mong muốn được nhìn thấy họ biết cách trân trọng, chăm sóc và làm đẹp cho bản thân."